Lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và kéo dài tuổi thọ
1. Mối liên kết giữa lối sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ – sa sút trí tuệ
Lối sống lành mạnh là một lối sống bao gồm việc tập thể dục, tham gia vào các lớp học tăng nhận thức và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp.
Theo những nghiên cứu và báo cáo từ những chuyên gia tới từ Hoa Kỳ, có một mối quan hệ chặt chẽ giữa việc sống lành mạnh với việc gia tăng tuổi thọ. Đồng thời cũng theo nghiên cứu này, tỷ lệ lớn những người áp dụng sống lành mạnh sẽ sống trong những năm còn lại của cuộc đời mà không mắc phải hội chứng Alzheimer ( hội chứng suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ phổ biến và chiếm tỉ lệ cao ). Những nghiên cứu này đã chỉ ra rằng:
- Sống lành mạnh có sự liên quan tới việc kéo dài tuổi thọ. Nhưng thời gian sống tăng lên không có nghĩa là những người mắc bệnh Alzheimer sẽ gia tăng tuổi thọ.
- . Có thể hiểu đơn giản rằng, sống lành mạnh nên được bắt đầu từ trước khi mắc phải hội chứng Alzheimer nếu như mong muốn kéo dài tuổi thọ và không mắc phải những bệnh/ hội chứng liên quan tới sa sút trí tuệ.
- Những nghiên cứu này cũng ước tính tỉ lệ mắc bệnh có chiều hướng tăng cao hơn trong những năm sắp tới. Vấn đề này có liên quan tới chế độ sinh hoạt không hợp lý, tuổi thọ trung bình gia tăng. Bởi vì, những người càng lớn tuổi thì việc mắc các bệnh/ hội chứng liên quan tới sa sút trí tuệ càng tăng.
Căn cứ vào vấn đề tuổi thọ càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh/ hội chứng về sa sút trí tuệ càng lớn. Vậy nên, để điều tra sâu hơn về vấn đề này, những nhà nghiên cứu đến từ Hoa Kỳ và Thụy Sĩ đã phân tích tác động của lối sống lành mạnh đối với những người cao tuổi có số năm sống không mắc hội chứng Alzheimer. Trong nghiên cứu được thực hiện với 2249 người từ 65 tuổi trở lên, tất cả đều không có tiền sử mắc bệnh mất trí nhớ. Khi tham gia, những người được nghiên cứu đều đã hoàn thành bảng câu hỏi chi tiết liên quan tới chế độ ăn uống và lối sống thường nhật. Điểm số về lối sống lành mạnh được dựa trên các tiêu chí sau:
- Người thực hiện sống lành mạnh theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải ( chế độ ăn giàu ngũ cốc, rau lá xanh, các loại quả mọng và ít thức ăn nhanh, ít đồ ăn chiên và thịt đỏ ).
- Tham gia những hoạt động kích thích nhận thức cuối đời ( đọc sách, tham quan viện bảo tàng, … ).
- Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho việc hoạt động thể chất.
- Không hút thuốc lá.
- Sử dụng rượu bia từ ít đến vừa phải.
Đối với mỗi yếu tố lối sống ở trên người tham gia nhận được 1 điểm nếu họ đáp ứng các tiêu chí lành mạnh và 0 điểm nếu họ không đáp ứng. Điểm số cuối cùng sẽ nằm trong khoảng từ 0 đến 5. Điểm số càng cao thì sẽ cho thấy một lối sống lành mạnh hơn. Sau khi thực hiện khảo sát, những nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận và nhận xét:
- Trung bình những người sống lành mạnh, họ sẽ có tuổi thọ tăng từ 23 – 24 năm.
- Với những người sống không lành mạnh, tuổi thọ của họ sẽ ngắn hơn từ 17 – 21 năm.
Như vậy, thông qua những nghiên cứu, chúng ta có thể nhận ra rằng việc áp dụng sống lành mạnh có liên quan tới việc gia tăng tuổi thọ cũng như tránh mắc phải những bệnh/ hội chứng liên quan tới sa sút trí tuệ.
2. Lưu ý khi áp dụng sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh sẽ giảm các nguy cơ mắc các bệnh lí khác nhau về cả thể chất và tinh thần. Đồng thời, sống lành mạnh cũng sẽ gia tăng tuổi thọ của con người.
Để có thể áp dụng lối sống lành mạnh đúng cách và hợp lý, bên cạnh những lời khuyên đã trở nên quen thuộc như: chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, … Bên cạnh đó, cũng sẽ có một vài lưu ý đáng ghi nhớ trước và trong khi thực hiện sống lành mạnh
- Cần thực hiện chế độ sống lành mạnh càng sớm càng tốt và cần thực hiện một cách kiên trì.
- Không phải chế độ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy, hãy tìm những phương pháp phù hợp với bản thân nhất.
- Việc tập luyện thể dục nên tiến hành tăng dần để giảm thiểu vấn đề quá sức và nên thực hiện phù hợp với bệnh lý hiện tại. Có thể cân nhắc lựa chọn nhiều phương pháp khác nhau, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội…
- Cai thuốc lá có thể khó khăn với một số người nghiện thuốc lá. Nếu cảm thấy khó khăn trong quá trình cai, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia và những người thân trong gia đình để có thể tăng hiệu quả của việc cai thuốc lá.
Tạm kết
Việc thay đổi và áp dụng lối sống lành mạnh có thể là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì. Vậy nhưng, sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lí và trong đó, giảm thiểu mắc các bệnh/ hội chứng liên quan tới sa sút trí tuệ cũng như gia tăng tuổi thọ của con người đã được những nhà nghiên cứu chứng minh thông qua những nghiên cứu, khảo sát thực tiễn. Tựu chung lại, con người nên bắt đầu áp dụng lối sống lành mạnh từ sớm để có thể có một cơ thể khỏe mạnh cũng như có cơ hội kéo dài tuổi thọ của bản thân.
Bài viết cùng chủ đề:
-
Những món ăn cho người tiểu đường để thay thế cơm trắng
-
Điểm danh 10 loại thực phẩm tăng testosterone mà phái mạnh nên biết
-
Ăn ổi có tốt không? Bật mí những lợi ích của ổi đối với sức khỏe
-
Hướng dẫn cách kiểm soát cân nặng để có được hình thể cân đối
-
Mách bạn thực phẩm nào tốt và không tốt để tăng cường sức khỏe tình dục
-
Gợi ý những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ chị em nhất định phải biết
-
Người bệnh Gout nên ăn gì? Gợi ý thực đơn cho người bị bệnh Gout
-
Gợi ý những thực phẩm người bị đau vai gáy nên ăn
-
Cách chăm sóc sức khỏe mùa lạnh nhất định phải biết để bảo vệ mình và người thân
-
Thiếu máu não nên ăn gì? Gợi ý 8 loại thực phẩm nhất định phải biết
-
Gợi ý 15 loại thực phẩm giúp giải độc gan phổ biến, hiệu quả
-
Những lưu ý về bổ sung vi chất dinh dưỡng mà bạn cần biết
-
Vitamin D3 K2 và những tác dụng đối với sức khỏe
-
Vai trò quan trọng của Vitamin C và hướng dẫn bổ sung Vitamin C đúng cách
-
Nhận biết những dấu hiệu cơ thể đang thiếu canxi ở mức báo động
-
Tìm hiểu 6 nguyên nhân gây thoái hóa khớp: Cần biết để phòng tránh