Tìm hiểu 6 nguyên nhân gây thoái hóa khớp: Cần biết để phòng tránh

Thoái hóa khớp là một căn bệnh đầy nguy hiểm, có thể gây suy giảm chức năng vận động, thậm chí gây ra bại liệt và tàn phế, đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Điều đáng lo ngại là tình trạng này đang gia tăng đáng kể trong cộng đồng, và có nhiều trường hợp bệnh nhân là những người trẻ tuổi. Hãy cùng Rồng Việt Group tìm hiểu 6 nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp mà bạn cần hiểu rõ, để có thể đưa ra biện pháp phòng tránh hiệu quả và duy trì sức khỏe xương khớp của mình.

Tìm hiểu 6 nguyên nhân gây thoái hóa khớp phổ biến

Thoái hóa khớp là một bệnh phức tạp có nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng sau đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất:

Lão hóa xương khớp theo tuổi tác: 

Hệ thống xương khớp cũng trải qua quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian. Nguy cơ thoái hóa khớp tăng theo tuổi, khi sụn khớp trở nên yếu và dễ bị viêm sưng. Đối với người trên 50 tuổi, đặc biệt là phụ nữ, nguy cơ này càng cao. Sau tuổi 65, tình trạng thoái hóa khớp có thể tiến triển nhanh hơn và thường xảy ra ở các khớp như gối và bàn tay.

Lao động nặng và sai tư thế: 

Công việc đòi hỏi lao động nặng nề, đặc biệt là vận chuyển vật nặng, đặt áp lực lớn lên xương khớp và có thể gây tổn thương. Trẻ em phải làm việc nặng trong giai đoạn phát triển xương cũng có nguy cơ cao phát triển thoái hóa khớp từ sớm. Tư thế sai lệch khi ngồi, đứng hoặc làm việc trong thời gian dài cũng gây áp lực lên khớp, đặc biệt là đối với nhân viên văn phòng và công nhân xưởng máy.

Chấn thương và bệnh lý về khớp: 

Tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc thể thao có tính chất cường độ có thể gây viêm và sưng khớp, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến thoái hóa khớp.

Thừa cân và béo phì: 

Thừa cân và béo phì là yếu tố quan trọng gây áp lực lớn lên xương khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Điều này trở nên nghiêm trọng hơn khi áp lực này xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày hoặc trong lao động.

Yếu tố di truyền: 

Nếu có người trong gia đình mắc các bệnh về xương khớp, nguy cơ mắc thoái hóa khớp cũng cao hơn do yếu tố di truyền.

Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: 

Thiếu canxi và vitamin D cần thiết cho sức khỏe xương có thể gây ra loãng xương và thoái hóa khớp. Sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc, hoặc ăn nhiều thực phẩm nhanh, chứa nhiều chất béo và dầu mỡ cũng có thể gây hại cho xương khớp và làm tăng nguy cơ thoái hóa.

Những cách để tự phòng ngừa thoái hóa khớp

Để phòng ngừa thoái hóa khớp và bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn, có một số biện pháp quan trọng và thói quen có thể áp dụng:

Tập luyện đều đặn: Vận động thường xuyên là yếu tố quan trọng nhất trong việc phòng ngừa thoái hóa khớp. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga, hay các bài tập thể dục khác. Điều này giúp củng cố cơ bắp, làm giảm áp lực lên khớp, và tạo ra dịch nhầy để bôi trơn khớp.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng: Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân là cách hiệu quả để giảm áp lực lên xương khớp. Quản lý cân nặng thông qua chế độ ăn uống cân đối và vận động thường xuyên.

Chăm sóc tư thế và cử động: Trong sinh hoạt hàng ngày và làm việc, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Hạn chế ngồi hoặc đứng trong thời gian dài mà không có sự thay đổi. Sử dụng đồ hỗ trợ hoặc tư vấn về tư thế nếu cần.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Các thực phẩm như sữa, sữa chua, hạt cải, cá hồi và trứng là nguồn tốt của các dưỡng chất này. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và thực phẩm có đường.

Từ bỏ thói quen xấu: Hạn chế hoặc từ bỏ việc uống rượu, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích. Những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp.

Kiểm tra y tế định kỳ: Định kỳ thăm khám y tế và thảo luận với bác sĩ về sức khỏe xương khớp của bạn. Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào và bắt đầu điều trị kịp thời.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể gây căng cơ và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Hãy áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc tập thể dục thư giãn để giảm căng thẳng.

Sử dụng đồ hỗ trợ: Đối với những người có nguy cơ cao hoặc đã từng bị thoái hóa khớp, sử dụng đồ hỗ trợ như dây đeo hoặc nạng có thể giúp giảm áp lực lên xương khớp.

Nhớ rằng, phòng ngừa luôn quan trọng hơn việc điều trị. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp và duy trì sức khỏe xương khớp tốt suốt đời.

Đọc thêm: Ai cũng cần chú ý đến 8 căn bệnh cơ xương khớp thường gặp này

Kết luận

Bệnh thoái hóa khớp là một bệnh lý có ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên khắp thế giới. Bệnh không chỉ gây ra đau đớn và suy giảm chức năng vận động mà còn tạo nên những hậu quả tâm lý và xã hội nghiêm trọng.

Tuy nguyên nhân của bệnh thoái hóa khớp có nhiều yếu tố, nhưng nhờ những biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe xương khớp đúng cách, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này. Vận động thường xuyên, duy trì cân nặng lý tưởng, chế độ ăn uống lành mạnh, và hạn chế các thói quen xấu là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, việc thăm khám y tế định kỳ và tư vấn với bác sĩ là quan trọng để phát hiện sớm và điều trị bệnh thoái hóa khớp, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.

Trên đây là những chia sẻ của Rồng Việt Group về 6 nguyên nhân gây thoái hóa khớp và cách phòng tránh. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm quý giá để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng sống của mình và gia đình.

————

RỒNG VIỆT – FOR A BEAUTIFUL LIFE

Fanpage Facebook: RỒNG VIỆT GROUP

Địa chỉ: Lô nhà số 27, khu nhà vườn 2, số 49, ngõ 15 An Dương Vương, phường Phú Thượng, quận Tây Hồ, Hà Nội

CSKH: 024 3787 6095

Email: hotro@rongviet.com.vn

Website: https://rongviet.com.vn/

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *