Tìm hiểu về hệ miễn dịch và những thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là một trong những hệ thống quan trọng của cơ thể bởi vai trò bảo vệ sức khỏe luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh và nhiễm trùng. Vậy làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để giúp khỏe mạnh mỗi ngày? Hãy cùng Rồng Việt Group tìm hiểu thông qua bài viết này.

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch (Immune System) là một hệ thống bao gồm mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Hệ thống này phối hợp với nhau để thực hiện chức năng bảo vệ con người chống lại những tác nhân gây bệnh cho con người thông qua một loại các bước gọi là phản ứng miễn dịch.

Hệ thống này nằm ở khắp nơi trên cơ thể người bao gồm : Amidan cổ họng, Hệ thống tiêu hóa, Tủy xương, Da, Hạch bạch huyết, Lá lách, Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục.

Tại sao cần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể?

Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu, tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus và các độc tố tấn công con người và dẫn đến mắc một số bệnh.

Dị ứng và quá mẫn cảm với một số chất được cho là có nguyên nhân từ rối loạn hệ miễn dịch. Lúc này, các tế bào miễn dịch bị lỗi sẽ tự động chiến đấu với các yếu tố không quá nguy hiểm, ví dụ như phấn hoa hoặc lông động vật, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với chúng.

Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng đóng vai trò chính trong quá trình thải ghép ở những bệnh nhân thực hiện phẫu thuật cấy ghép thay thế các mô hoặc cơ quan nội tạng. Rối loạn miễn dịch còn gây ra những bệnh lý khác như: tiểu đường ở trẻ vị thành niên, viêm khớp dạng thấp, thiếu máu, thậm chí là HIV/AIDS và suy giảm miễn dịch kết  hợp nghiêm trọng SCID

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm miễn dịch

Ngoài yếu tố tự nhiên do khiếm khuyết ADN của cha và mẹ gây thiếu hụt một số chất miễn dịch thì suy giảm miễn dịch có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân như : tuổi tác cao; mất cân bằng dinh dưỡng; ăn uống không lành mạnh cơ thể thiếu các vi chất như kẽm, sắt, đồng, axit folic, vitamin; tình trạng lo âu, stress kéo dài; giấc ngủ không được đảm bảo hay ít hoạt động thể chất, … đều có thể là nguyên nhân khiến cho cơ thể yếu dần và dễ dàng bị mắc bệnh.

Thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch

Bạn hoàn toàn có thể duy trì và tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh từ những thói quen nhỏ nhất !

Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc

Giảm bớt căng thẳng là điều thiết thực đầu tiên có thể làm. Các biện pháp giúp giảm căng thẳng mà bạn có thể thực hiện là mát xa, nghe nhạc nhẹ nhàng, ngồi thiền, …

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thống miễn dịch bởi vì chất lượng giấc ngủ là điều kiện tiên quyết cho một hệ miễn dịch cân bằng. Bạn nên đảm bảo cơ thể được ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng rất nhiều.

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên hàng ngày sẽ giúp tăng một loại protein có trong hệ miễn dịch có tên là IgA. Loại protein này sẽ giúp cơ thể chống lại các nhiễm trùng cũng như ngăn không cho các tác nhân có hại tiếp xúc với cơ thể. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp nâng cao sức khỏe và duy trì cân nặng cơ thể ổn định.

Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kích thích và sản sinh các gen tốt đồng thời vô hiệu hoá các gen xấu trong cơ thể.

Một số thực phẩm bạn có thể cân nhắc sử dụng như : quả mọng, cam, quýt, táo, nho, kiwi, cải xoăn, hành tây, rau chân vịt, tỏi tươi, khoai lang, cà rốt, nấm, … có tác dụng kháng sinh và chống nhiễm trùng tốt.

Không lạm dụng chất kích thích

Lạm dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, … sẽ khiến cơ thể bị ức chế khả năng của các tế bào bạch cầu, do đó làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Các chất kích thích nói chung, đều có ảnh hưởng tương tự đối với cơ thể.

Đọc thêm: 7 loại ngũ cốc nguyên hạt cực tốt cho sức khoẻ

Kết luận

Nhìn chung, hệ thống miễn dịch có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Hy vọng rằng với  gợi ý về những thói quen lành mạnh trên của Rồng Việt Group có thể sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe bản thân tốt nhất.

————

RỒNG VIỆT – FOR A BEAUTIFUL LIFE

Fanpage Facebook: RỒNG VIỆT GROUP

Địa chỉ: Lô nhà số 27, khu nhà vườn 2, số 49, ngõ 15 An Dương Vương, phường Phú Thượng, quận Tây Hồ, Hà Nội

CSKH: 024 3787 6095

Email: hotro@rongviet.com.vn

Website: https://rongviet.com.vn/

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *