Gợi ý 19 thực phẩm để cải thiện tiêu hóa tự nhiên, hiệu quả

Tiêu hóa là một quá trình quan trọng trong cơ thể con người, đảm bảo rằng chúng ta hấp thụ và tiêu hoá các chất dinh dưỡng từ thức ăn để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. May mắn thay, có một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột. Dưới đây là những gợi ý của Rồng Việt Group về một số loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.

1. Sữa Chua

Sữa chua là một nguồn tốt của các men vi sinh, là những vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Các men vi sinh này có thể hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp giải quyết các vấn đề như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không tất cả các loại sữa chua đều chứa men vi sinh.

2. Táo

Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan. Pectin giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách tạo khối lượng phân và di chuyển chúng qua đường tiêu hóa. Ngoài ra, pectin còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột và viêm trong ruột kết.

3. Thì Là

Thì là không chỉ tạo hương vị cho thực phẩm mà còn chứa chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa, giảm đau bụng và triệu chứng đầy hơi.

4. Kefir (Nấm Sữa)

Kefir là một loại đồ uống lên men vi sinh tương tự như sữa chua, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa đường sữa. Các lợi khuẩn trong kefir có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường đường ruột và giết chết vi khuẩn có hại.

5. Hạt Chia

Hạt chia chứa chất xơ tốt. Chúng tạo gelatin trong dạ dày, hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong ruột. Hạt chia cũng giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.

6. Trà Kombucha

Trà Kombucha là một loại trà lên men vi sinh bằng vi khuẩn, đường và men. Loạt vi khuẩn này cải thiện sức khỏe tiêu hóa và có thể chữa lành vết loét dạ dày.

7. Đu Đủ

Đu đủ chứa enzyme papain giúp tiêu hóa bằng cách phá vỡ protein. Nó cũng giúp giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích.

8. Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ tốt, giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giảm táo bón và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi.

9. Tempê

Tempê là món ăn lên men từ đậu nành, có thể cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng ruột kích thích.

10. Củ Cải Đường

Củ cải đường chứa chất xơ tốt, giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi.

11. Miso

Miso chứa men vi sinh giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng như tiêu chảy.

12. Gừng

Gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng ợ nóng, buồn nôn.

13. Kim Chi

Kim chi làm từ bắp cải lên men, chứa men vi sinh và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

14. Rau Màu Xanh Đậm

Rau xanh chứa chất xơ không hòa tan tốt, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột.

15. Natto

Natto cũng từ đậu nành lên men, chứa men vi sinh giúp tiêu hóa khỏe.

16. Dưa Bắp Cải

Dưa bắp cải chứa men vi sinh và enzyme giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

17. Cá Hồi

Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

18. Nước Hầm Xương

Nước hầm xương chứa gelatin giúp tiêu hóa nhanh hơn và bảo vệ thành ruột.

19. Bạc Hà

Dầu bạc hà có tác dụng thư giãn đường tiêu hóa và giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích.

Đọc thêm: Đừng vội giảm cân khi bạn chưa biết những điều này

Kết luận

Bằng cách bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Trên đây là những chia sẻ của Rồng Việt Group về 19 thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa tự nhiên và hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm quý giá để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng sống của mình và gia đình.

————

RỒNG VIỆT – FOR A BEAUTIFUL LIFE

Fanpage Facebook: RỒNG VIỆT GROUP

Địa chỉ: Lô nhà số 27, khu nhà vườn 2, số 49, ngõ 15 An Dương Vương, phường Phú Thượng, quận Tây Hồ, Hà Nội

CSKH: 024 3787 6095

Email: hotro@rongviet.com.vn

Website: https://rongviet.com.vn/

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *