Bảo vệ mắt khỏi 13 thói quen gây hại cho mắt

Sự khỏe mạnh của đôi mắt có thể được cải thiện và ngăn ngừa nhiều bệnh thông qua việc thay đổi những thói quen gây hại thường xuyên. Gần đây, nghiên cứu đã rõ ràng nhấn mạnh rằng việc có mắt khỏe mạnh không chỉ là về may mắn, mà chủ yếu là kết quả của việc áp dụng những thói quen tốt cho thị lực hàng ngày. Do đó, việc điều chỉnh hành vi và loại bỏ những thói quen có hại cho mắt là cần thiết, bởi mắt là một bộ phận vô cùng nhạy cảm, dễ bị tổn thương, nhưng thường ít nhận được sự chú ý và chăm sóc đúng mức. Hãy cùng Rồng Việt Group nhận diện 13 thói quen gây hại cho mắt trong bài viết này.

Tầm quan trọng của việc duy trì các thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe mắt

Duy trì thói quen tốt đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe cho đôi mắt của chúng ta. Mắt là cửa sổ của tâm hồn và một phần quan trọng của hệ thần kinh giúp chúng ta tương tác với thế giới xung quanh. Việc áp dụng các thói quen lành mạnh như bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời mạnh, sử dụng kính mắt bảo vệ, duy trì khoảng cách an toàn khi làm việc trên các thiết bị điện tử, và duy trì chế độ ăn uống cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, đều đóng góp tích cực vào việc giảm nguy cơ các vấn đề mắt như mệt mỏi, căng thẳng mắt, và nguy cơ bệnh mắt liên quan đến lão hóa.

Việc duy trì thói quen tốt không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mắt ngay trong hiện tại mà còn tạo ra một tương lai khỏe mạnh cho chúng ta. Chúng ta cần hiểu rằng việc chăm sóc mắt không chỉ là về vẻ đẹp mà còn là về khả năng tiếp tục trải nghiệm thế giới xung quanh một cách tốt nhất trong thời gian tới.

13 thói quen gây hại cho mắt

Thức khuya

Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, hoặc xem phim không chỉ dẫn đến thiếu ngủ mà còn gây hại cho mắt. Sau một ngày dài hoạt động không nghỉ, việc thiếu thời gian thư giãn đặt đôi mắt trong tình trạng quá tải. Điều này ảnh hưởng đến thị lực, gây mờ mắt, mệt mỏi và có thể gây tình trạng khúc xạ mắt, thậm chí cận thị. Để duy trì sức khỏe mắt, quan trọng hơn hết là tạo thói quen ngủ đủ giấc và đảm bảo thời gian thư giãn cho mắt sau những hoạt động căng thẳng.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể dẫn đến hiện tượng giãn nở các mạch máu trong mắt khi tác dụng của thuốc mất đi. Kết quả là mắt sẽ bắt đầu có tình trạng đỏ mắt, và việc tiếp tục sử dụng thuốc chỉ làm cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Hành động này tạo ra một chuỗi luẩn quẩn: mắt đỏ, sử dụng thuốc, mắt càng đỏ hơn, và vòng lặp này tiếp tục.

Thay vì cứ dựa vào việc sử dụng thuốc nhỏ mắt, chúng ta cần phải tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Nếu mắt khô do môi trường lạnh hoặc máy lạnh, chúng ta nên tìm cách giải quyết vấn đề gốc rễ thay vì phụ thuộc vào thuốc. Điều này đòi hỏi chúng ta cần thấu hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cụ thể để đối phó với tình trạng đó, giúp bảo vệ mắt một cách tốt nhất.

Xem Điện Thoại Vào Ban Đêm:

Trong môi trường thiếu sáng, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể gây tổn thương tế bào cảm thụ ánh sáng trong võng mạc, dẫn đến mất đi tính nét, làm yếu và mờ đi thị lực. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Không Ngủ Đủ Giấc:

Ngủ ít ảnh hưởng đến sức khỏe mắt, gây bọng mắt, sưng, tầm nhìn không tập trung. Ngủ thiếu gây co giật mắt, làm các mạch mắt sưng tấy và tạo điều kiện cho bệnh lý thần kinh thị giác.

Đọc Sách Không Đúng Cách:

Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng hoặc đọc quá gần có thể gây mỏi mắt, tạo điều kiện cho tật khúc xạ hoặc tăng độ cận. Giữ khoảng cách phù hợp khi đọc sách để tránh tác động tiêu cực lên tầm nhìn.

Dụi Mắt Thường Xuyên:

Dụi mắt thường xuyên có thể gây trầy xước, biến dạng giác mạc. Hành động này tạo nguy cơ tổn thương thị lực, gây tăng nhãn áp và các vấn đề khác về mắt.

Tẩy Trang Mắt Không Đúng Cách:

Tẩy trang mắt không cẩn thận gây nguy cơ viêm nhiễm như viêm bờ mi, kết mạc. Tình trạng đau nhức, ngứa ảnh hưởng đến tầm nhìn và chất lượng cuộc sống.

Không Đeo Kính Râm Khi Ra Ngoài Nắng:

Tia UV gây tổn thương võng mạc, gia tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và ung thư da mí mắt. Đeo kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV.

Hút Thuốc Lá:

Thuốc lá tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm. Việc hút thuốc lá làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt và tạo điều kiện cho mù lòa.

Uống Bia Rượu Quá Nhiều:

Uống bia rượu quá nhiều gây khô mắt, giảm thị lực, đỏ mắt và xuất huyết kết mạc.

Sử Dụng Quạt Không Đúng Cách:

Quạt suốt đêm có thể gây kích ứng, khô mắt đối với người đeo kính áp tròng. Đặt hẹn giờ để quạt tắt khi bạn ngủ và đeo tấm che mặt bảo vệ mắt.

Không Kiểm Tra Mắt Định Kỳ:

Kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện kịp thời các vấn đề về sức khỏe tổng thể và mắt, từ viêm khớp đến các tình trạng nghiêm trọng như tiểu đường và tăng nhãn áp.

Không Ăn Đủ Rau Củ Quả:

Chế độ ăn uống bổ sung rau củ quả cung cấp chất chống ô nhiễm và vitamin bảo vệ võng mạc, duy trì sức khỏe mắt.

Đọc thêm: Gợi ý Bạn 7 Bí Quyết Giải Độc Gan Tại Nhà Hiệu Quả

Kết luận

Bằng cách thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể bảo vệ sức khỏe mắt và duy trì thị lực tốt trong thời gian dài.

Trên đây là những chia sẻ của Rồng Việt Group về 13 thói quen gây hại cho mắt. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm quý giá để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng sống của mình và gia đình.

————

RỒNG VIỆT – FOR A BEAUTIFUL LIFE

Fanpage Facebook: RỒNG VIỆT GROUP

Địa chỉ: Lô nhà số 27, khu nhà vườn 2, số 49, ngõ 15 An Dương Vương, phường Phú Thượng, quận Tây Hồ, Hà Nội

CSKH: 024 3787 6095

Email: hotro@rongviet.com.vn

Website: https://rongviet.com.vn/

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *