Gợi ý 9 thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ nên lưu ý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ, một vấn đề sức khỏe nguy hiểm mà chúng ta cần chú ý. Theo các chuyên gia, lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch mà còn làm giảm khả năng xảy ra đột quỵ. Trong bài viết này, hãy cùng Rồng Việt Group tìm hiểu về các thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ

Đột Quỵ là Gì?

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi máu không đến được não do động mạch bị tắc hoặc mạch máu trong não bị chảy máu. Điều này dẫn đến tế bào não bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương và chết tế bào trong vòng vài phút. Hậu quả của đột quỵ có thể là liệt, vấn đề về giọng nói, vấn đề nuốt, suy giảm thị lực và nhận thức, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đột quỵ đứng thứ hai về nguyên nhân gây tử vong và thứ ba về nguyên nhân gây tàn tật trên toàn cầu.

Nguy Cơ Mắc Đột Quỵ

Nguy cơ mắc đột quỵ không chỉ xuất phát từ lối sống mà còn từ các yếu tố khác. Thừa cân, ít hoạt động thể chất, sử dụng thuốc lá, và lạm dụng rượu đều là những yếu tố nguy cơ. Các vấn đề như tăng huyết áp, cholesterol cao, đái tháo đường và tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị đột quỵ hoặc đau tim cũng là những yếu tố tăng nguy cơ.

Cholesterol, một phân tử chất béo tự nhiên, có vai trò quan trọng trong việc gây ra đột quỵ. Khi lượng cholesterol trong máu quá cao, nó có thể gây lắng đọng chất béo trong động mạch, hạn chế lưu lượng máu. May mắn thay, ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát cholesterol.

Gợi Ý 9 Loại Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Đột Quỵ

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Dưới đây là gợi ý về các loại thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ phổ biến trong cuộc sống:

– Rau Lá Xanh: Như rau bina và cải xoăn, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

– Quả Mọng: Quả quất và dâu tây, giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

– Cá Béo: Axit béo omega-3 trong cá hồi và cá thu tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.

– Ngũ Cốc Nguyên Hạt: Yến mạch, quinoa, gạo lứt, … chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol và giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh.

– Socola Đen: Hàm lượng ca cao ít nhất 70% có chất chống oxy hóa, hỗ trợ hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

– Bông Cải Xanh: Giàu xơ, kali và chất chống oxy hóa.

– Trà Xanh: Chứa nhiều catechin, giảm nguy cơ đột quỵ và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

– Quả Bơ: Chất béo không bão hòa và nhiều kali.

– Hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia cung cấp omega-3, xơ, và chất chống oxy hóa.

Đọc thêm: Chất béo bão hòa là gì? Tại sao phải hạn chế chất béo bão hòa

Kết Luận

Bổ sung các loại thực phẩm không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là lối sống an toàn, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trên đây là những chia sẻ của Rồng Việt Group, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có được những kinh nghiệm quý giá để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng sống của mình và gia đình.

————

RỒNG VIỆT – FOR A BEAUTIFUL LIFE

Fanpage Facebook: RỒNG VIỆT GROUP

CSKH: 024 3787 6095

Email: hotro@rongviet.com.vn